Летняя аптека: зачем вашему организму нужны витамины и минералы летом?

В сопровождении тепла лета, пения птиц и белых вечерних занятий уже начался сезон вечеринок на свежем воздухе, что обычно означает обилие барбекю. К сожалению, у этой приятной вещи есть и свои недостатки: употребление слишком большого количества трудноперевариваемой пищи и иногда преувеличение алкоголя.  

Это приводит к более легкому случаю затруднения пищеварения, тяжести в животе и метеоризма, а в более серьезном случае запора. 

• Цель избавления от запоров – не вызвать диарею, а ускорить обмен веществ. Отличным природным средством является экстракт люцерны отечественной. Экстракт люцерны содержит, прежде всего, витамин В6 (29% NRV), который способствует нормальному энергообмену, нормальному метаболизму белка, гликогена и гомоцистеина.
• Конечно, вы должны пить много воды и не есть слишком много разной трудноперевариваемой пищи сразу. Красное мясо содержит много жира и очень мало клетчатки. Полезно употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой, например, дикую чернику Кориласа хрустящуюе.
• Переедание также может помочь предотвратить более спокойное питание и правильное пережевывание пищи. Информация об ощущении сытости достигает мозга примерно через 20 минут после того, как желудок наполняется. Если вы едите быстро, вы в конечном итоге съедите несколько количеств в течение этого времени, прежде чем поймете, что вы должны были остановиться раньше.

Вечеринки на свежем воздухе часто сопровождаются алкоголем. Употребление алкоголя и жаркая летняя погода забирают значительное количество воды из организма, именно поэтому хорошо подпитывать свой организм полезными витаминами и минералами. 

• Экстракт люцерны очень полезен для восстановления утраченных минеральных запасов. Экстракт содержит значительное количество калия (20% NRV) и кальция (16% NRV). 
• Конечно, каждый человек также должен следить за собственным потреблением воды и следить за тем, чтобы они потребляли достаточное количество чистой воды каждый день. Кроме того, чистая питьевая вода всегда должна быть доступна для детей, так как дети, как правило, более чувствительны к недостатку воды. Почему бы не поэкспериментировать этим летом с различными вариантами ароматизированной воды – мятой, огурцом, ревенем.  

Лето – это время длительного пребывания на солнце вредных ультрафиолетовых лучей , что приводит к преждевременному старению клеток и окислительному стрессу.

• Окислительный стресс возникает, когда баланс между стрессорами и антиоксидантами в организме нарушается и преобладают стрессоры. Для того чтобы обеспечить баланс, полезно принимать летом экстракт дикой черники, который содержит значительное количество натурального марганца (50% NRV). Марганец помогает защитить клетки от окислительного стресса или воздействия свободных радикалов. Экстракт также заряжает ваш организм необходимыми антиоксидантами для уменьшения образования свободных радикалов и поддержания баланса в организме.

Хотя, в целом, витамины рекомендуется принимать в календарные месяцы, содержащие букву «р», о необходимости полезных минералов и витаминов не стоит забывать даже летом. Кроме того, ни одна вечеринка барбекю не должна быть отменена из-за вашего пищеварения, просто стоит помнить, что все можно потреблять в умеренных количествах и сбалансированных.  

Хорошего вам лета!

Источников:

1. https://dea.digar.ee/cgi-bin/dea?a=d&d=linnalehtt20190517.2.20.3&e=-------et-25--1--txt-txIN%7ctxTI%7ctxAU%7ctxTA------------

2. https://tervis.ohtuleht.ee/1004280/hoia-seedimist-kui-arvestad-nende-napunaidetega-elad-grillipeod-tervena-ule

3. https://www.biotheka.ee/vesi-looduslik-maagia/

4. https://tervis.postimees.ee/4508285/kuidas-suvel-grillipidudega-enda-tervisele-mitte-liiga-teha

5. https://tervisliktoitumine.ee/kiudained-tagavad-korras-seedimise/

6. https://tervise.geenius.ee/blogi/benu-terviseblogi/suveapteek-milliseid-vitamiine-voiks-tarvitada-suvel/